{"id":728,"date":"2025-12-10T12:10:08","date_gmt":"2025-12-10T12:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.zieno.com.tr\/?p=728"},"modified":"2025-12-10T12:14:06","modified_gmt":"2025-12-10T12:14:06","slug":"%d1%80%d0%b5%d0%b3%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d1%82%d1%8b-%d0%be%d1%84%d0%b8%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%ba%d1%80%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b0-%d0%bf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/%d1%80%d0%b5%d0%b3%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d1%82%d1%8b-%d0%be%d1%84%d0%b8%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%ba%d1%80%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b0-%d0%bf\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"568\" data-end=\"927\">\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e 6-10 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0448\u0435\u0435, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 - \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p data-start=\"929\" data-end=\"1224\">\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435, <strong data-start=\"940\" data-end=\"1097\">\u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u0440\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e.<br data-start=\"1126\" data-end=\"1129\" \/>\u0426\u0435\u043b\u044c: <strong data-start=\"1135\" data-end=\"1224\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440-\u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0441\u0442.<\/strong><\/p>\n<hr data-start=\"1226\" data-end=\"1229\" \/>\n<h2 data-start=\"1231\" data-end=\"1288\"><strong data-start=\"1234\" data-end=\"1288\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430? \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/strong><\/h2>\n<p data-start=\"1290\" data-end=\"1443\">\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u0431\u043e\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p data-start=\"1445\" data-end=\"1466\">\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c:<\/p>\n<ul data-start=\"1467\" data-end=\"1804\">\n<li data-start=\"1467\" data-end=\"1562\">\n<p data-start=\"1469\" data-end=\"1562\">\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a <strong data-start=\"1498\" data-end=\"1559\">ayakta durmaya g\u00f6re oturma pozisyonunda %40 daha fazlad\u0131r<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1563\" data-end=\"1629\">\n<p data-start=\"1565\" data-end=\"1629\">\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 <strong data-start=\"1602\" data-end=\"1614\">2 \u0440\u0430\u0437\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1630\" data-end=\"1682\">\n<p data-start=\"1632\" data-end=\"1682\">Yanl\u0131\u015f kol\u00e7ak ayar\u0131 omuz y\u00fck\u00fcn\u00fc %20 art\u0131rabilir.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1683\" data-end=\"1804\">\n<p data-start=\"1685\" data-end=\"1804\">\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 <strong data-start=\"1742\" data-end=\"1787\">\u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 + \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1806\" data-end=\"1904\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, <strong data-start=\"1834\" data-end=\"1904\">\u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n<hr data-start=\"1906\" data-end=\"1909\" \/>\n<h1 data-start=\"1911\" data-end=\"1951\"><strong data-start=\"1913\" data-end=\"1951\">1. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f?<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"1953\" data-end=\"2049\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f - \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b.<\/p>\n<h3 data-start=\"2051\" data-end=\"2085\"><strong data-start=\"2055\" data-end=\"2085\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ol data-start=\"2086\" data-end=\"2496\">\n<li data-start=\"2086\" data-end=\"2181\">\n<p data-start=\"2089\" data-end=\"2181\"><strong data-start=\"2089\" data-end=\"2126\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435.<\/strong><br data-start=\"2126\" data-end=\"2129\" \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2183\" data-end=\"2304\">\n<p data-start=\"2186\" data-end=\"2304\"><strong data-start=\"2186\" data-end=\"2230\">\u0423\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 90-100 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/strong><br data-start=\"2230\" data-end=\"2233\" \/>\u0421\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0430 \u2192 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<br data-start=\"2267\" data-end=\"2270\" \/>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b \u2192 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2306\" data-end=\"2389\">\n<p data-start=\"2309\" data-end=\"2389\"><strong data-start=\"2309\" data-end=\"2342\">\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/strong><br data-start=\"2342\" data-end=\"2345\" \/>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2391\" data-end=\"2496\">\n<p data-start=\"2394\" data-end=\"2496\"><strong data-start=\"2394\" data-end=\"2426\">\u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b.<\/strong><br data-start=\"2426\" data-end=\"2429\" \/>\u0421\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 1-2 \u0441\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3 data-start=\"2498\" data-end=\"2539\"><strong data-start=\"2502\" data-end=\"2539\">\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"2540\" data-end=\"2685\">\n<li data-start=\"2540\" data-end=\"2603\">\n<p data-start=\"2542\" data-end=\"2603\">\u0421\u0442\u0443\u043b \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, <strong data-start=\"2568\" data-end=\"2588\">\u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2604\" data-end=\"2685\">\n<p data-start=\"2606\" data-end=\"2685\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435 <strong data-start=\"2647\" data-end=\"2670\">\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"2687\" data-end=\"2690\" \/>\n<h1 data-start=\"2692\" data-end=\"2730\"><strong data-start=\"2694\" data-end=\"2730\">2. \u0413\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430?<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"2732\" data-end=\"2889\">\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430\u0445 - \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442.<br data-start=\"2809\" data-end=\"2812\" \/>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b - \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e S-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h3 data-start=\"2891\" data-end=\"2913\"><strong data-start=\"2895\" data-end=\"2913\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"2914\" data-end=\"3117\">\n<li data-start=\"2914\" data-end=\"2969\">\n<p data-start=\"2916\" data-end=\"2969\">\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 <strong data-start=\"2934\" data-end=\"2943\">L3-L5<\/strong> \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2970\" data-end=\"3053\">\n<p data-start=\"2972\" data-end=\"3053\">\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430 \u201c\u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u201d \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3054\" data-end=\"3117\">\n<p data-start=\"3056\" data-end=\"3117\">\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u2192 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"3119\" data-end=\"3167\"><strong data-start=\"3123\" data-end=\"3167\">\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b<\/strong><\/h3>\n<ol data-start=\"3168\" data-end=\"3337\">\n<li data-start=\"3168\" data-end=\"3208\">\n<p data-start=\"3171\" data-end=\"3208\">\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3209\" data-end=\"3251\">\n<p data-start=\"3212\" data-end=\"3251\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3252\" data-end=\"3303\">\n<p data-start=\"3255\" data-end=\"3303\">\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3304\" data-end=\"3337\">\n<p data-start=\"3307\" data-end=\"3337\">\u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<hr data-start=\"3339\" data-end=\"3342\" \/>\n<h1 data-start=\"3344\" data-end=\"3395\"><strong data-start=\"3346\" data-end=\"3395\">3. \u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a (\u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a)?<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"3397\" data-end=\"3502\">\u041f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0448\u0435\u0438.<\/p>\n<h3 data-start=\"3504\" data-end=\"3530\"><strong data-start=\"3508\" data-end=\"3530\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\n<ol data-start=\"3531\" data-end=\"3917\">\n<li data-start=\"3531\" data-end=\"3633\">\n<p data-start=\"3534\" data-end=\"3633\"><strong data-start=\"3534\" data-end=\"3570\">\u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong><br data-start=\"3570\" data-end=\"3573\" \/>\u041f\u043b\u0435\u0447\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a \u2192 \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3635\" data-end=\"3676\">\n<p data-start=\"3638\" data-end=\"3676\"><strong data-start=\"3638\" data-end=\"3676\">\u0423\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 90-100 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3678\" data-end=\"3814\">\n<p data-start=\"3681\" data-end=\"3814\"><strong data-start=\"3681\" data-end=\"3733\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430.<\/strong><br data-start=\"3733\" data-end=\"3736\" \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3816\" data-end=\"3917\">\n<p data-start=\"3819\" data-end=\"3917\"><strong data-start=\"3819\" data-end=\"3853\">\u041f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/strong><br data-start=\"3853\" data-end=\"3856\" \/>\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3 data-start=\"3919\" data-end=\"3954\"><strong data-start=\"3923\" data-end=\"3954\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 4D<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"3955\" data-end=\"4090\">\n<li data-start=\"3955\" data-end=\"3971\">\n<p data-start=\"3957\" data-end=\"3971\">\u0412\u0432\u0435\u0440\u0445-\u0432\u043d\u0438\u0437<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3972\" data-end=\"3986\">\n<p data-start=\"3974\" data-end=\"3986\">\u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3987\" data-end=\"4001\">\n<p data-start=\"3989\" data-end=\"4001\">\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435-\u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4002\" data-end=\"4090\">\n<p data-start=\"4004\" data-end=\"4090\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u043e-\u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<br data-start=\"4019\" data-end=\"4022\" \/>\u042d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"4092\" data-end=\"4095\" \/>\n<h1 data-start=\"4097\" data-end=\"4137\"><strong data-start=\"4099\" data-end=\"4137\">4. \u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438?<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"4139\" data-end=\"4179\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<h3 data-start=\"4181\" data-end=\"4223\"><strong data-start=\"4185\" data-end=\"4223\">\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"4224\" data-end=\"4358\">\n<li data-start=\"4224\" data-end=\"4265\">\n<p data-start=\"4226\" data-end=\"4265\"><strong data-start=\"4226\" data-end=\"4239\">90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/strong> \u2192 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4266\" data-end=\"4310\">\n<p data-start=\"4268\" data-end=\"4310\"><strong data-start=\"4268\" data-end=\"4286\">100-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/strong> \u2192 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4311\" data-end=\"4358\">\n<p data-start=\"4313\" data-end=\"4358\"><strong data-start=\"4313\" data-end=\"4331\">110-120 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/strong> \u2192 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4360\" data-end=\"4457\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 <strong data-start=\"4414\" data-end=\"4432\">100-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<h3 data-start=\"4459\" data-end=\"4493\"><strong data-start=\"4463\" data-end=\"4493\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"4494\" data-end=\"4664\">\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<br data-start=\"4586\" data-end=\"4589\" \/>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<hr data-start=\"4666\" data-end=\"4669\" \/>\n<h1 data-start=\"4671\" data-end=\"4716\"><strong data-start=\"4673\" data-end=\"4716\">5. \u0412\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"4718\" data-end=\"4803\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443.<\/p>\n<h3 data-start=\"4805\" data-end=\"4831\"><strong data-start=\"4809\" data-end=\"4831\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"4832\" data-end=\"4968\">\n<li data-start=\"4832\" data-end=\"4892\">\n<p data-start=\"4834\" data-end=\"4892\">\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 <strong data-start=\"4853\" data-end=\"4873\">\u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e 1\/3 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4893\" data-end=\"4929\">\n<p data-start=\"4895\" data-end=\"4929\">\u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u2192 \u0443\u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4930\" data-end=\"4968\">\n<p data-start=\"4932\" data-end=\"4968\">\u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2192 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"4970\" data-end=\"4994\"><strong data-start=\"4974\" data-end=\"4994\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"4995\" data-end=\"5030\">\n<li data-start=\"4995\" data-end=\"5030\">\n<p data-start=\"4997\" data-end=\"5030\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 (50-70 \u0441\u043c) \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"5032\" data-end=\"5065\"><strong data-start=\"5036\" data-end=\"5065\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0438<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"5066\" data-end=\"5142\">\n<li data-start=\"5066\" data-end=\"5101\">\n<p data-start=\"5068\" data-end=\"5101\">\u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5102\" data-end=\"5142\">\n<p data-start=\"5104\" data-end=\"5142\">\u0417\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"5144\" data-end=\"5147\" \/>\n<h1 data-start=\"5149\" data-end=\"5204\"><strong data-start=\"5151\" data-end=\"5204\">6. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f (\u0448\u0430\u0433 \u0437\u0430 \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c)<\/strong><\/h1>\n<h3 data-start=\"5206\" data-end=\"5261\"><strong data-start=\"5210\" data-end=\"5259\">1. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"5262\" data-end=\"5315\">\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<h3 data-start=\"5317\" data-end=\"5362\"><strong data-start=\"5321\" data-end=\"5362\">2. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e 90-100 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/strong><\/h3>\n<h3 data-start=\"5364\" data-end=\"5404\"><strong data-start=\"5368\" data-end=\"5404\">3. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b.<\/strong><\/h3>\n<h3 data-start=\"5406\" data-end=\"5451\"><strong data-start=\"5410\" data-end=\"5451\">4. \u0412\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043d\u0435\u0437\u0434\u0443.<\/strong><\/h3>\n<h3 data-start=\"5453\" data-end=\"5493\"><strong data-start=\"5457\" data-end=\"5493\">5. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0434\u043e 100-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/strong><\/h3>\n<h3 data-start=\"5495\" data-end=\"5539\"><strong data-start=\"5499\" data-end=\"5539\">6. \u0412\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c.<\/strong><\/h3>\n<h3 data-start=\"5541\" data-end=\"5580\"><strong data-start=\"5545\" data-end=\"5580\">7. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437.<\/strong><\/h3>\n<h3 data-start=\"5582\" data-end=\"5640\"><strong data-start=\"5586\" data-end=\"5640\">8. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"5642\" data-end=\"5711\">\u042d\u0442\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0438 - \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<hr data-start=\"5713\" data-end=\"5716\" \/>\n<h1 data-start=\"5718\" data-end=\"5764\"><strong data-start=\"5720\" data-end=\"5764\">7. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h1>\n<h3 data-start=\"5766\" data-end=\"5797\"><strong data-start=\"5770\" data-end=\"5797\">1. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"5798\" data-end=\"5846\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b.<\/p>\n<h3 data-start=\"5848\" data-end=\"5903\"><strong data-start=\"5852\" data-end=\"5903\">2. \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"5904\" data-end=\"5945\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h3 data-start=\"5947\" data-end=\"5986\"><strong data-start=\"5951\" data-end=\"5986\">3. \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"5987\" data-end=\"6015\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0421\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e.<\/p>\n<h3 data-start=\"6017\" data-end=\"6071\"><strong data-start=\"6021\" data-end=\"6071\">4. \u0421\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u044b\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"6072\" data-end=\"6125\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/p>\n<h3 data-start=\"6127\" data-end=\"6171\"><strong data-start=\"6131\" data-end=\"6171\">5. \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"6172\" data-end=\"6216\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<hr data-start=\"6218\" data-end=\"6221\" \/>\n<h1 data-start=\"6223\" data-end=\"6284\"><strong data-start=\"6225\" data-end=\"6284\">8. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432?<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"6286\" data-end=\"6441\">\u042d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430; <strong data-start=\"6327\" data-end=\"6338\">\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0438.<br data-start=\"6371\" data-end=\"6374\" \/>\u0421\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n<h3 data-start=\"6443\" data-end=\"6475\"><strong data-start=\"6447\" data-end=\"6475\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"6476\" data-end=\"6664\">\n<li data-start=\"6476\" data-end=\"6514\">\n<p data-start=\"6478\" data-end=\"6514\">\u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6515\" data-end=\"6565\">\n<p data-start=\"6517\" data-end=\"6565\">\u041c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6566\" data-end=\"6608\">\n<p data-start=\"6568\" data-end=\"6608\">\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6609\" data-end=\"6664\">\n<p data-start=\"6611\" data-end=\"6664\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430-\u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"6666\" data-end=\"6726\">\u042d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<hr data-start=\"6728\" data-end=\"6731\" \/>\n<h1 data-start=\"6733\" data-end=\"6776\"><strong data-start=\"6735\" data-end=\"6776\">9. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e?<\/strong><\/h1>\n<h3 data-start=\"6778\" data-end=\"6856\"><strong data-start=\"6782\" data-end=\"6856\">\u0420\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \/ \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043f\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u0438 \/ \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e 8-10 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"6857\" data-end=\"7014\">\n<li data-start=\"6857\" data-end=\"6886\">\n<p data-start=\"6859\" data-end=\"6886\">\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043a\u043b\u043e\u043d 100-110 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6887\" data-end=\"6933\">\n<p data-start=\"6889\" data-end=\"6933\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438 + \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6934\" data-end=\"6953\">\n<p data-start=\"6936\" data-end=\"6953\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 4D<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"6954\" data-end=\"7014\">\n<p data-start=\"6956\" data-end=\"7014\">\u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"7016\" data-end=\"7074\"><strong data-start=\"7020\" data-end=\"7074\">\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u044b \/ \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"7075\" data-end=\"7184\">\n<li data-start=\"7075\" data-end=\"7103\">\n<p data-start=\"7077\" data-end=\"7103\">\u0421\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90-100 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7104\" data-end=\"7142\">\n<p data-start=\"7106\" data-end=\"7142\">\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7143\" data-end=\"7184\">\n<p data-start=\"7145\" data-end=\"7184\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-start=\"7186\" data-end=\"7215\"><strong data-start=\"7190\" data-end=\"7215\">\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438-\u0430\u0434\u043c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b<\/strong><\/h3>\n<ul data-start=\"7216\" data-end=\"7309\">\n<li data-start=\"7216\" data-end=\"7245\">\n<p data-start=\"7218\" data-end=\"7245\">\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d 110-120 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7246\" data-end=\"7278\">\n<p data-start=\"7248\" data-end=\"7278\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0448\u0435\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7279\" data-end=\"7309\">\n<p data-start=\"7281\" data-end=\"7309\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 Multitilt<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"7311\" data-end=\"7314\" \/>\n<h1 data-start=\"7316\" data-end=\"7390\"><strong data-start=\"7318\" data-end=\"7390\">10. \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f - \u043a\u0440\u0430\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong><\/h1>\n<p data-start=\"7392\" data-end=\"7514\">\u041d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430.<br data-start=\"7493\" data-end=\"7496\" \/>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438:<\/p>\n<ul data-start=\"7516\" data-end=\"7688\">\n<li data-start=\"7516\" data-end=\"7541\">\n<p data-start=\"7518\" data-end=\"7541\">\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7542\" data-end=\"7581\">\n<p data-start=\"7544\" data-end=\"7581\">\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0448\u0435\u0438,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7582\" data-end=\"7616\">\n<p data-start=\"7584\" data-end=\"7616\">\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7617\" data-end=\"7651\">\n<p data-start=\"7619\" data-end=\"7651\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b,<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"7652\" data-end=\"7688\">\n<p data-start=\"7654\" data-end=\"7688\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"7690\" data-end=\"7847\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c - \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u044f, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430. <strong data-start=\"7806\" data-end=\"7837\">\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u0435\u0441\u044c<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c 6-10 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0441\u0442\u043e\u043b [...]...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ofis-koltugu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zieno.com.tr\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}